«Лыжня России-2019»: рекомендации врачей для участников соревнований

«Лыжня России-2019»: рекомендации врачей для участников соревнований - http://krarm-press.cap.ru/
«Лыжня России-2019»: рекомендации врачей для участников соревнований - http://krarm-press.cap.ru/
Фото: gov.cap.ru
Оригинал

9 февраля будет дан старт Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .

К участию в соревнованиях допускаются любители лыжного спорта без ограничения возраста, имеющие медицинскую справку о допуске к соревнованиям. С 5 по 8 февраля на стадионе «Энергия» с 10 до 16 часов будет организована работа мандатной комиссии, которая также будет заниматься регистрацией участников. 

9 февраля, в день старта, регистрация участников будет проводиться на месте проведения соревнований с 8.00 до 11.00 часов. Торжественное открытие соревнований начнётся в 11.45 на стартовом городке. Старт забегов в 12.00.

Чтобы соревнования принесли радость и уверенность в себе и своих силах, а не травмы и обморожения, простуды и обострение хронических заболеваний специалисты Минздрава Чувашии дают несколько простых советов как подготовиться к участию в лыжной гонке.

Какую одежду и обувь выбрать?

Одежда лыжника должна предохранять его от неблагоприятных влияний погоды и в то же время должна быть легкой и удобной.   Начинающие лыжники нередко отправляются на лыжню слишком тепло одетыми. Делать этого не следует. Лишние вещи лишь обременяют и стесняют движения. Человек перегревается, потеет, вещи сыреют и перестают удерживать тепло.

При безветренной погоде следует одеваться достаточно легко. Гораздо большее внимание нужно уделить одежде при морозной, ветреной погоде. В идеале, для лыжных гонок лучше приобрести лыжный костюм из современных материалов, сочетающих легкость, гибкость и сохраняющих тепло. Любители традиционных решений могут надеть шерстяной свитер, хлопчатобумажную рубашку и плотные брюки, которые заправляются в ботинки. Под свитер или костюм для защиты от переохлаждения надо надеть трикотажное или шерстяное белье. На голову следует надеть шерстяную шапочку, плотно прилегающую к ушам. На руки лучше всего надеть шерстяные варежки с длинными манжетами или двухслойные варежки из пропитанной ветронепроницаемой ткани.

Особое внимание следует уделить лыжным ботинкам. Плохие, неправильно подобранные лыжные ботинки приводят к травмам. Ботинки не должны быть тесными и тяжелыми. Вовнутрь ботинок вложить теплые стельки, а на ноги надеть две пары носков: хлопчатобумажные и шерстяные. Сама обувь должна сидеть плотно, но не сдавливать стопу, чтобы не нарушить кровообращение и не провоцировать обморожение и потертости.

Где пройти медицинский осмотр и куда обратиться за медицинской помощью во время соревнований?

Врачи советуют обязательно пройти медицинский осмотр перед соревнованиями. Пройти его можно в поликлинике по месту жительства у участкового терапевта. Если вам больше 40 лет, то желательно снять электрокардиограмму. После медосмотра выдается справка-допуск, которая понадобится в мандатной комиссии соревнования.

Для тех, кто был сильно занят и не смог пройти медосмотр своевременно, или принял решение участвовать в лыжной гонке «в последний момент» февраля (в пятницу) с 8.00 до 19.00 ч прохождение медицинского обследования будет организовано в  Республиканском центре медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины   по адресу: г. Чебоксары, пр. Ленина, 32 «а».

Кроме того, спортивные врачи будут дежурить на трассе соревнований. При возникновении проблем со здоровьем к ним можно будет обратиться за советом или медицинской помощью. Рядом с финишем будет развернута палатка неотложной помощи Республиканского центра медицины катастроф и скорой медицинской помощи.

Как подготовиться к лыжному забегу?

Для уменьшения вероятности получения спортивной травмы непосредственно перед забегом необходимо обязательно провести разминку. Она подготовит мышцы, суставы к усиленной нагрузке, увеличит температуру мышц и облегчит их растяжимость и сократимость. Однако разминку надо проводить без фанатизма. При энергичном выполнении упражнений может «не остаться сил» для соревнования. Разминка должна быть легкой — для «разогрева». Продолжительность разминки – около 10-15 минут.

Частая ошибка начинающих спортсменов — резкое снятие нагрузки. После окончания соревнований нежелательно останавливаться, нагрузку следует уменьшать постепенно и в течение 5-10 минут «покататься», или выполнять упражнения на «охлаждение»  – ходьба, потягивание.

Почему ходьба на лыжах полезна?

В каких бы целях не использовались лыжи — в спорте или в туризме, они положительно влияют на организм. Преклонный возраст не является противопоказанием к участию в лыжной гонке, но свои силы надо оценивать реально. Лыжные прогулки укрепляют здоровье, повышают работоспособность. Лыжник продолжительное время находится в движении на холодном воздухе, что способствует закаливанию, повышает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Физические упражнения не только укрепляют мышцы, совершенствуют координацию движений, но и нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют нервную систему, повышают работоспособность и сопротивляемость организма к заболеваниям, приносят эмоциональное удовлетворение.

Минздрав Чувашии желает всем участникам Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России-2019» удачных стартов!

Министерство здравоохранения Чувашской Республики

Последние новости Чувашской Республики по теме:
«Лыжня России-2019»: рекомендации врачей для участников соревнований

9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:03 05.02.2019 Республиканский ЦМП - Чебоксары
Ведется активная подготовительная работа В Чебоксарах подготовка к Всероссийской массовой лыжной гонке «Лыжня Россия - 2019» вышла на финишную прямую.
15:11 05.02.2019 Администрация г. Чебоксары - Чебоксары
По сообщению пресс-службы горадминистрации, 9 февраля в 12:00 в Чебоксарах стартует 37-я всероссийская массовая лыжная гонка " Лыжня России - 2019 ". Ведутся работы по укладке лыжной трассы в районе аэропорта,
15:11 05.02.2019 Администрация г. Чебоксары - Чебоксары
«Лыжня России-2019»: рекомендации врачей для участников соревнований 9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
14:00 05.02.2019 Городская стоматологическая поликлиника - Чебоксары
9 февраля вся Россия присоединится к ежегодной массовой лыжной гонке «Лыжня России 2019».
13:25 05.02.2019 Газета Сельская Жизнь - Красноармейское
Чувашия готовится к самому грандиозному зимнему спортивному празднику – Всероссийской массовой лыжной гонке «Лыжня России – 2019».
12:14 05.02.2019 Газета Сельская Жизнь - Красноармейское
Чувашия готовится к самому грандиозному зимнему спортивному празднику – Всероссийской массовой лыжной гонке «Лыжня России-2019.
12:05 05.02.2019 Министерство по физкультуре и спорту - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
09:22 05.02.2019 Администрация г. Чебоксары - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:41 04.02.2019 Городской клинический центр - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
14:41 04.02.2019 Детский санаторий Чуварлейский бор - Алатырь
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:40 04.02.2019 Центр медицины катастроф - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:40 04.02.2019 Новочебоксарский медцентр - Новочебоксарск
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:40 04.02.2019 Республиканский ЦМП - Чебоксары
«Лыжня России-2019»: рекомендации врачей для участников соревнований - Газета Сельская Жизнь
Оригинал 9 февраля будет дан старт Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:32 04.02.2019 Газета Сельская Жизнь - Красноармейское
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:31 04.02.2019 Республиканский тубдиспансер - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:31 04.02.2019 Наркологический диспансер - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:30 04.02.2019 Чебоксарская РБ - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:26 04.02.2019 Дом ребенка Малютка - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:26 04.02.2019 Центральная городская больница - Чебоксары
9 февраля будет дан старт Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:26 04.02.2019 Министерство здравоохранения - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:25 04.02.2019 Республиканская стоматологическая поликлиника - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:25 04.02.2019 МИАЦ - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:25 04.02.2019 Станция скорой медпомощи - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:25 04.02.2019 Республиканская больница - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:25 04.02.2019 Республиканская детская больница - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:24 04.02.2019 Станция переливания крови - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:23 04.02.2019 Новочебоксарская ГБ - Новочебоксарск
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
14:23 04.02.2019 ЦРБ Алатырского района - Алатырь
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:23 04.02.2019 Вурнарская ЦРБ - Вурнары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:13 04.02.2019 Республиканский кардиодиспансер - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:13 04.02.2019 Перинатальный центр - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:13 04.02.2019 Городская больница им. П.Н. Осипова - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:13 04.02.2019 Республиканский кожвендиспансер - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:12 04.02.2019 Детский санаторий Лесная сказка - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:11 04.02.2019 Бюро судмедэкспертизы - Чебоксары
По сообщению пресс-службы горадминистрации, 9 февраля в 12:00 в Чебоксарах стартует 37-я всероссийская массовая лыжная гонка "Лыжня России - 2019".
17:01 04.02.2019 Администрация г. Чебоксары - Чебоксары
Ведется активная подготовительная работа В Чебоксарах подготовка к Всероссийской массовой лыжной гонке «Лыжня России-2019» вышла на финишную прямую.
17:01 04.02.2019 Администрация г. Чебоксары - Чебоксары
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:01 04.02.2019 Ядринская ЦРБ - Ядрин
9 февраля будет дан старт  Всероссийским массовым соревнованиям по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019» .
17:00 04.02.2019 Городская больница №1 - Чебоксары
Вопросы подготовки к проведению в Чувашии самого масштабного спортивного турнира страны – Всероссийских массовых соревнований по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019», обсудили сегодня в ходе еженедельного совещания,
16:31 04.02.2019 ЧГСХА - Чебоксары
Ведется активная подготовительная работа В Чебоксарах подготовка к Всероссийской массовой лыжной гонке «Лыжня России-2019» вышла на финишную прямую.
16:22 04.02.2019 Pg21.ru Pro Город - Чебоксары
По сообщению пресс-службы горадминистрации, 9 февраля в 12:00 в Чебоксарах стартует 37-я всероссийская массовая лыжная гонка "Лыжня России - 2019".
15:51 04.02.2019 Администрация г. Чебоксары - Чебоксары
Вопросы подготовки к проведению в Чувашии самого масштабного спортивного турнира страны – Всероссийских массовых соревнований по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019», обсудили сегодня в ходе еженедельного совещания,
14:11 04.02.2019 Городской клинический центр - Чебоксары
Вопросы подготовки к проведению в Чувашии самого масштабного спортивного турнира страны – Всероссийских массовых соревнований по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019», обсудили сегодня в ходе еженедельного совещания,
11:11 04.02.2019 Детский санаторий Чуварлейский бор - Алатырь
Вопросы подготовки к проведению в Чувашии самого масштабного спортивного турнира страны – Всероссийских массовых соревнований по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019», обсудили сегодня в ходе еженедельного совещания,
14:11 04.02.2019 Новочебоксарский медцентр - Новочебоксарск
Вопросы подготовки к проведению в Чувашии самого масштабного спортивного турнира страны – Всероссийских массовых соревнований по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019», обсудили сегодня в ходе еженедельного совещания,
14:11 04.02.2019 Центр медицины катастроф - Чебоксары
Вопросы подготовки к проведению в Чувашии самого масштабного спортивного турнира страны – Всероссийских массовых соревнований по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019», обсудили сегодня в ходе еженедельного совещания,
14:10 04.02.2019 Республиканский ЦМП - Чебоксары
Вопросы подготовки к проведению в Чувашии самого масштабного спортивного турнира страны – Всероссийских массовых соревнований по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019», обсудили сегодня в ходе еженедельного совещания,
14:02 04.02.2019 Республиканский тубдиспансер - Чебоксары
Вопросы подготовки к проведению в Чувашии самого масштабного спортивного турнира страны – Всероссийских массовых соревнований по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019», обсудили сегодня в ходе еженедельного совещания,
14:02 04.02.2019 Наркологический диспансер - Чебоксары
Вопросы подготовки к проведению в Чувашии самого масштабного спортивного турнира страны – Всероссийских массовых соревнований по лыжным гонкам «Лыжня России – 2019», обсудили сегодня в ходе еженедельного совещания,
14:01 04.02.2019 Чебоксарская РБ - Чебоксары
 
По теме
 
«Лыжня России – 2019» - Отдел образования и молодежной политики Фото С целью привлечения учащейся молодежи района к регулярным занятиям лыжным спортом, пропаганды физической культуры, спорта и здорового образа жизни среди населения, популяризации лыжных гонок в районе,

13.02.2019
IMG_3801 - Газета Канаш 9 февраля  ХХХVII открытая Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России -2019»  собрала приверженцев здорового образа жизни Канашского района в АО ДО «ДОЛ «Космонавт» им.

12.02.2019
Лыжне все возрасты покорны - Газета Чебоксарские новости На головах сувенирные трикотажные шапки, в руках лыжи, за плечами в рюкзаках ботинки — в субботу чебоксарцы с разных концов города устремились на «Лыжню России-2019».

11.02.2019
 
Согласно предоставленной информации, торжественное открытие спортивного праздника прошло при участии главы Чувашии Михаила Игнатьева, министра физической культуры и спорта Чувашской Республики Михаила Богаратова,

11.02.2019
Согласно предоставленной информации, торжественное открытие спортивного праздника прошло при участии главы Чувашии Михаила Игнатьева, министра физической культуры и спорта Чувашской Республики Михаила Богаратова,

11.02.2019
 
Согласно предоставленной информации, торжественное открытие спортивного праздника прошло при участии главы Чувашии Михаила Игнатьева, министра физической культуры и спорта Чувашской Республики Михаила Богаратова,

11.02.2019
 
В «Лыжне России» участвовали порядка 65 тысяч жителей Чувашии - Интернет-газета Мой город Чебоксары --> В «Лыжне России» участвовали порядка 65 тысяч жителей Чувашии Основные соревнования прошли 9 февраля в районе Чебоксарского аэропорта 9 февраля Чувашия приняла участие в XXXVII открытой Всероссийской массовой л

11.02.2019
9 февраля в Чувашской Республике прошли соревнования XXXVII открытой Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России».

11.02.2019
media-share-0-02-04-ff4bd7540dc274c92a30ead407afbe5191cc80b2c7555dd6a399c57d8de7f775-Picture.jpg - Центральная городская больница 9 февраля коллектив Центральной городской больницы принял участие во Всероссийской массовой лыжной гонке «Лыжня России - 2019».

11.02.2019
 
9 февраля в Чувашской Республике прошли соревнования XXXVII открытой Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России».

11.02.2019
Лыжне все возрасты покорны! - Минстрой Чувашии 9 февраля в Чувашской Республике прошли соревнования XXXVII открытой Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России».

11.02.2019
 
IMG-5613.JPG - Чебоксарский кооперативный институт Делегация Чебоксарского кооперативного института (филиала) Российского университета кооперации приняла участие во Всероссийских массовых соревнованиях по лыжным гонкам «Лыжня России-2019».

11.02.2019
IMG_3756.JPG - Новочебоксарский медцентр  9 февраля коллектив Новочебоксарского медицинского центра принял участие в традиционной XXXVII Открытой Всероссийской массовой лыжной гонке «Лыжня России-2019».

11.02.2019
В субботу, 9 февраля 2018 года, сотрудники Новочебоксарской горбольницы вышли на  старт традиционной XXXVII Открытой Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России-2019».

11.02.2019
 
 
Субботним днем 9 февраля  сотрудники  Республиканского центра медицинской профилактики,

10.02.2019
Баскетболистка «ЧГУ–Атланта» Вероника Михалёва: «Уверена, что нас ждут большие перспективы!» - Министерство по физкультуре и спорту Женская баскетбольная команда «ЧГУ-Атланта» создана сравнительно недавно, но она может составить достойную конкуренцию более опытным клубам.
Министерство по физкультуре и спорту
10.07.2020
Заслуженному тренеру Чувашии по пауэрлифтингу Сергею Морозову – 65! - Министерство по физкультуре и спорту Сегодня поздравления с 65-летием со дня рождения принимает Заслуженный тренер Чувашии, председатель республиканской федерации пауэрлифтинга, президент новочебоксарского атлетического клуба «Самсон» Сергей Морозов.
Министерство по физкультуре и спорту
09.07.2020
Физкультурно-оздоровительный комплекс открытого типа построят в столице Чувашии в рамках реализации федеральной программы «Спорт — норма жизни» нацпроекта «Демография».
09.07.2020 Советская Чувашия
Чемпионский состав «Днепра». Сергей Башкиров – в первом ряду, четвертый слева Чувашский футбол на фоне российского, прямо скажем, не блещет:
08.07.2020 Газета Республика
Ранее пропавшая в городе Шумерля несовершеннолетняя девушка найдена сотрудниками СК России по Чувашской Республике в Казани - Следственное управление В ходе проведенных следственно-оперативных мероприятий сотрудникамСледственного комитета РФ по Чувашской Республике во взаимодействии с сотрудниками МВД РФ по Чувашской Республике установлено местонахождение пропавшей бе
Следственное управление
11.07.2020
Профессия оперуполномоченного уголовного розыска, хотя и является излюбленной у авторов детективов и создателей сериалов при выборе главного героя для произведений, меньше всего склонна к публичности.
08.07.2020 Газета Грани
Новоиспеченного председателя Главсуда Чувашской автономной области обвинили незаконно После образования в июне 1920 года Чувашской автономной области стали создаваться новые государственные учреждения, властные структуры,
08.07.2020 Газета Республика
Телемедицина в помощь медикам. Из - за сложной эпидобстановки врачи разных специальностей продолжают дистанционные консультации с использованием современных технологий.
Дом ребенка Малютка
11.07.2020
За последние сутки в России выявили более 6 тыс. случаев заражения коронавирусом, сообщает оперативный штаб.
08.07.2020 Газета Республика
Сегодня под председательством заместителя министра здравоохранения Чувашской Республики Алексея Кизилова прошла видеоконференция по теме «Межведомственное взаимодействие субъектов профилактики младенческой и детской смер
11.07.2020 Газета Таван Ен
С любовью к родному краю Фото cap.ru В преддверии празднования Дня России Централизованная клубная система г. Чебоксары запустила челлендж «Хоровод дружбы».
09.07.2020 Газета Чебоксарские новости
Ранее пропавшая в городе Шумерля несовершеннолетняя девушка найдена сотрудниками СК России по Чувашской Республике в Казани - Следственное управление В ходе проведенных следственно-оперативных мероприятий сотрудникамСледственного комитета РФ по Чувашской Республике во взаимодействии с сотрудниками МВД РФ по Чувашской Республике установлено местонахождение пропавшей бе
Следственное управление
11.07.2020
Фотография с места пожара 10 июля в 10.43 час. на пульт «01» Главного управления МЧС России по Чувашской Республике поступило сообщение о возгорании по адресу: г. Чебоксары ул.
10.07.2020 МЧС Чувашской Республики