Как пережить жару

Как пережить жару - http://krarm-press.cap.ru/
Как пережить жару - http://krarm-press.cap.ru/
Фото: gov.cap.ru
Оригинал

В жаркие дни, когда термометры показывают не менее 25°C, нужно сократить время пребывания на улице. Особенно это касается пожилых людей, маленьких детей, а также тех, кто страдает артериальной гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому прогулки с детьми или выгул собак лучше запланировать на часы, когда жары еще нет или она пошла на убыль. Как правило, это время до 10:00 и после 16:00. А вот если погода очень жаркая, когда температура поднимается до 30°C и выше, то прогулки лучше совершать до 09:00 и после 19:00–20:00 часов.

Поездки на работу и вечерние прогулки

Это же касается и поездок на работу. Те, чей рабочий день начинается в 08.00–09.00, еще успевают застать утреннюю прохладу. Однако если день ожидается жарким, рекомендуем выйти из дома раньше обычного графика, чтобы добираться до работы было комфортнее.

Тем, кто вынужден оказаться на улице после 10.00, можно посоветовать держаться в тени и идти не спеша. Обязательно возьмите с собой питьевую воду и не пренебрегайте головными уборами. Носите с собой влажные салфетки с нейтральным запахом, чтобы освежить лицо или протереть руки после поездки в общественном транспорте. На вечерний путь из офиса домой также запаситесь питьевой водой, проделайте его по возможности в неспешном темпе.

В часы же вечерней прохлады старайтесь не сокращать физическую активность. Малоподвижный образ жизни в жаркую погоду может спровоцировать обострение гипертонии, повысить риск тромбозов. Поэтому вечерние прогулки при комфортной температуре будут полезны.

Выбор одежды

При выборе одежды внимание стоит остановить на свободных вещах из натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух. Одежда из синтетических тканей не будет обеспечивать доступ воздуха к коже, что может привести к перегреванию. Во избежание ожогов кожи не надевайте излишне открытую одежду и пользуйтесь солнцезащитными средствами. И  не стесняйтесь головных уборов!

Нахождение в помещении

Если у вас есть возможность, не выходите на улицу в пиковые часы жаркого дня. Находясь в помещении, не открывайте окна и балконные двери. Так вы сможете ограничить доступ в помещение перегретого воздуха с улицы и сохранить в квартире комфортную температуру.

Не злоупотребляйте кондиционером. Включение его на слишком низкие температуры может привести и к тепловому шоку, если вам все же придется выйти на улицу в жаркие часы, и к простуде, а порой и к пневмонии. Намного полезнее в течение дня несколько раз принимать прохладный душ.

Питание

В жаркую пору для сохранения хорошего самочувствия стоит пересмотреть и  свой рацион. Исключите потребление алкоголя, острой, жареной, жирной или копченой пищи, сладких газированных напитков. Чтобы избежать обезвоживания организма, пейте больше простой питьевой воды или воды с добавлением лимона, мяты, ешьте больше овощей и фруктов.

Если вы все же почувствовали слабость, головную боль, головокружение, тошноту, озноб, нужно обратиться за медицинской помощью. Вполне возможно, эти симптомы свидетельствуют о тепловом ударе, который опасен для здоровья, а порой и для жизни. 

 

Источник:  Минздрав России

Министерство здравоохранения Чувашской Республики

Последние новости Чувашской Республики по теме:
Как пережить жару

В жаркие дни, когда термометры показывают не менее 25°C, нужно сократить время пребывания на улице.
08:11 15.05.2019 ЦРБ Алатырского района - Алатырь
Как пережить жару - Газета Сельская Жизнь
Оригинал В жаркие дни, когда термометры показывают не менее 25°C, нужно сократить время пребывания на улице.
17:04 14.05.2019 Газета Сельская Жизнь - Красноармейское
В жаркие дни, когда термометры показывают не менее 25°C, нужно сократить время пребывания на улице.
15:40 14.05.2019 Министерство здравоохранения - Чебоксары
 
По теме
 
IMG_20200709_143357_699.jpg - Городская больница №1 С 9 по 15 июля по всей России проходит неделя акции против абортов "Подари мне жизнь!", направленная на информирование общества о медицинском, нравственном и этическом вреде абортов, сокращение их количества,

09.07.2020
Наша газета   Вышел в свет новый номер нашей корпоративной газеты «Городская стоматология».

09.07.2020
 
Подари мне жизнь_page-0001.jpg - Городская больница им. П.Н. Осипова С 9 по 15 июля России проводится акция «Подари мне жизнь!», направленная на информирование общества о медицинском, нравственном и этическом вреде абортов, сокращение их количества, сохранение семейных ценностей.

09.07.2020
Стоматологическая помощь – без барьеров - Городская стоматологическая поликлиника Стоматологическая помощь – без барьеров  08.07.2020г. Государственная программа «Доступная среда» направлена на обеспечение равного доступа людей с ограниченными возможностями, наравне с другими, к физическому окружению,
Городская стоматологическая поликлиника
08.07.2020
Пути заражения туберкулезом (4).png - Республиканский тубдиспансер По данным Чув.ЦГМС 7 и 8 июля ожидается жаркая погода до +36˚С В такую погоду не стоит лишний раз выходить из дома, вы рискуете получить тепловой удар.
Республиканский тубдиспансер
08.07.2020
Полномочный представитель Президента РФ в ПФО Игорь Комаров по поручению Владимира Путина провел очередной прием граждан.
08.07.2020 Газета Республика
Жительница Чебоксар признана виновной в убийстве своего сожителя - Следственное управление Доказательства собранные, следственными органами Следственного комитета РФ по Чувашской Республике признаны судом достаточными для вынесения обвинительного приговора в отношении 32-летней жительницы города Чебоксары.
Следственное управление
09.07.2020
Профессия оперуполномоченного уголовного розыска, хотя и является излюбленной у авторов детективов и создателей сериалов при выборе главного героя для произведений, меньше всего склонна к публичности.
08.07.2020 Газета Грани
Новоиспеченного председателя Главсуда Чувашской автономной области обвинили незаконно После образования в июне 1920 года Чувашской автономной области стали создаваться новые государственные учреждения, властные структуры,
08.07.2020 Газета Республика
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Республика За последние сутки в России выявили более 6 тыс. случаев заражения коронавирусом, сообщает оперативный штаб.
Газета Республика
08.07.2020
Чувашия подвела промежуточные итоги по вопросу дополнительных выплат семьям с детьми в период пандемии коронавируса.
08.07.2020 Газета Грани
Он продолжает череду законодательных инициатив партии, направленных на поддержку наиболее пострадавших от пандемии граждан и бизнеса На заседании 7 июля Госдума приняла в окончательном чтении законопроект «Единой Росс
08.07.2020 Знамя Труда
Централизованная клубная система г. Чебоксары запустила челлендж «Хоровод дружбы» - Газета Чебоксарские новости С любовью к родному краю Фото cap.ru В преддверии празднования Дня России Централизованная клубная система г. Чебоксары запустила челлендж «Хоровод дружбы».
Газета Чебоксарские новости
09.07.2020
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Республика Учащиеся отделения народных инструментов Чебоксарской детской музыкальной школы № 2 им.
Газета Республика
08.07.2020
В День семьи, любви и верности Обычно в Чебоксарах этот праздник отмечали концертами с участием творческих коллективов, всевозможными конкурсами, акциями и народными гуляньями.
07.07.2020 Газета Чебоксарские новости
malchik_2_0.jpg - Республиканский тубдиспансер Ежегодно по инициативе Фонда социально-культурных инициатив, возглавляемого Светланой Медведевой, и при поддержке Министерства здравоохранения Российской Федерации проводится акция «Подари мне жизнь»,
Республиканский тубдиспансер
09.07.2020
В связи с установившейся высокой среднесуточной температурой воздуха в столице Чувашии дорожно-эксплуатационное предприятие АО «Дорэкс» увеличило периодичность поливки асфальтового покрытия проезжей части дорог и тротуаров.
09.07.2020 Администрация г. Чебоксары